OCR & Kurse
Adventure Racer / OCR-Training
M
otto: Für alle Adrenalin Junkies und Teamplayer
Erläuterungen: Für alle, die sich wirklich anstrengen möchten und optimal auf einen Hindernislauf wie den Spartan Race, Tough Mudder, Mud Masters, Strong Viking oder Fisherman’s Friend Strongman Run vorbereiten möchten. Wir werden laufen, sprinten, hüpfen und klettern. Es wird gekrabbelt, getragen, geschleppt und noch vieles mehr. Damit das Event nicht zur Qual, sondern ein tolles Gemeinschaftserlebnis wird werden wir uns bestmöglich gemeinsam vorbereiten.
Wir werden unser Ausdauervermögen, welches das Fundament für einen erfolgreichen Hindernislauf ist, trainieren und diese mit hochintensiven (HIIT) Trainingseinheiten unterbrechen bzw. kombinieren. Mit unseren speziell abgestimmten Cardio-Workouts werden wir uns optimal auf die wechselnden Belastungen zwischen den Intervallen, bestehend aus Laufpassagen und Hindernissen, bei denen sowohl Kraft, Geschicklichkeit aber auch koordinative Fähigkeiten abverlangt werden, vorbereiten.
Voraussetzungen: Der Kurs ist für alle, die Sportaffin sind und über eine Grundfitness verfügen (So solltet Ihr z. B. 30 Minuten ohne Gehpausen laufen können).
♦ Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem TUS-Homberg angeboten. ♦
Fitness Camp
Motto: Wer Angst vor einem Adrenalinstoß hat, wird nie über den Durchschnitt hinauskommen.
Erläuterungen: Das Fitness Camp ist eine Kombination aus klassischem Zirkeltraining auf Basis funktionaler Trainingsmethoden, basierend auf einem abwechslungsreichen und dadurch niemals langweiligen und sehr effektiven Trainingsprogramm. Die Herausforderungen, das Gruppenfeeling und die Freude am Erfolg sind Grundlagen und tragen dazu bei, dass wir gemeinsam an unsere eigenen körperlichen Grenzen gehen. Durch die Auswahl verschiedener Übungsformen (Kraft / Ausdauer♦) und verschiedener Belastungsreize erfordert diese Trainingsmethode Durchhaltevermögen und setzt daher eine gewisse Grundlagenfitness voraus.
Voraussetzungen: Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die einer Grundfitness haben und einem Muskelkater nicht negativ gegenüberstehen.
♦ Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem TUS-Homberg angeboten. ♦
Mixed Cross Fitness
Motto: Kein isolierter Muskel… Aus allem das Beste… Immer wieder eine Überraschung
Erläuterungen: Mixed Cross Fitness wie der Name bereits andeutet ein Mix aus verschiedenartigen Trainingsmethoden wie z. B. Functional Training / Core Training / Zirkeltraining / Pilates / Tabata / HIT / und mehr.
Mixed Cross Fitness steht für das Zusammenspiel von verschiedenen Muskelgruppen und für mehrdimensionale und mehrgelenkige Übungen. Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktionsfähigkeit werden gleichzeitig geschult und erlauben optimale Bewegungsabläufe in allen Sportarten.
Voraussetzungen: Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die gerne etwas an Ihrer Fitness und im Besonderen auf das Trainieren komplexer Muskelketten Wert legen. Die verwendeten Übungen werden dem unterschiedlichen Fitnesslevel angepasst.
♦ Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem TUS-Homberg angeboten. ♦
Yoga - Running - Funktional Training
Sonderkurs!!!
Verstehen und entdecken, wie alles zusammen gehören kann. Wichtig ist mir dabei in allen Phasen gemeinsam mit Ihnen spielerisch die Symbiose aus Yoga, Running und funktionalem Training zu erfahren. Erleben Sie die positiven Effekte des Zusammenspiels von Yoga und funktionalem Training und wie uns diese Techniken beim Laufen unterstützen können.
Voraussetzungen: Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die neben dem Yoga auch gerne erste Laufschritte wagen möchten.